- 1 banán- 3db eper (vagy kiwi,barack,ananász,málna,áfonya,alma - mindig más)- frissen kifacsart citromlé- 1 evőkanál tökmag (hámozd meg)- 1 teáskanál lenmag olaj (opcionális)- 1 adag protein- 1 adag zabpehely (kb. 60g)- 1 teáskanál méz(v. édesítőszer)- víz szükség…
Reggeli gyömölcsturmix
2010.04.20. 14:15 :: Soni
Szólj hozzá!
Címkék: banán méz citrom eper fehérjepor édesítőszer zabpehely lenmagolaj tökmag
Diétás piskóta
2010.04.19. 16:44 :: Soni
Protein: kb. 70g- 6 tojásfehérje- 1 citrom- 1 alma- protein(vaníliás)- 6 proteinkanál zabpehely- szódabikarbóna- édesítőszer- 2 almaTojásfehérjét felverünk habnak. Hozzáadunk 1 citrom reszelt héját, 1 lereszelt almát, 2 kanál proteint, 6 proteines kanál darált zabpelyhet,…
Szólj hozzá!
Címkék: alma tojás citrom szódabikarbóna fehérjepor édesítőszer zabpehely
Köretnek: Zabpelyhes galuska
2010.04.19. 16:43 :: Soni
150g zabpehely1 tojásfehérjesóLedarálod a zabpelyhet, ahhoz hozzáadsz 1 tojás fehérjét, tengeri sót, és annyi vizet, hogy galuska lágyságú tésztát kapjál. Uzán forrásba lévő enyhén sós vízbe kanállal beleszaggatsz apró galuska formájú izéket és amikor fel jön a víz…
Szólj hozzá!
Címkék: tojás só zabpehely
Dijoni mustáros csirkemell
2010.04.19. 16:42 :: Soni
Mennyéségeket nem írtok, mert ez elég egyértelmű.- Dijoni szemcsés mustár(a nyomós szar is megteszi ha nincs más)- csirkemell - vöröshagyma- tojásfehérje- zabpehely- olajPl. csirkemellet felszeleteled, bekened ezzel a mustárral és kockázott vöröshagymával, bepanírozod…
Szólj hozzá!
Címkék: olaj tojás hagyma mustár csirkemell zabpehely
Almás-fahéjas fehérje szeletek
2010.04.16. 15:20 :: Soni
- 2 tojás fehérje- 120ml ledarált alma, vagy almaszósz- 6 kanál vanília fehérjepor- nagy csipet őrölt fahéj- csipet só- 45g zabpehely- 120g vegyes mogyi/dió mix(amit találsz), összedarálva- 1 alma szétdarabolva.- olajsprayMelegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Keverd össze a…
Szólj hozzá!
Címkék: alma olaj tojás dió mogyoró só fehérjepor fahéj zabpehely
Protein palacsinta
2010.04.16. 15:18 :: Soni
- 4-5 tojásfehérje- 125g zabpehely- 1 adag vaníliás fehérjepor(lehet mással is íz szerint)- 90g alacsony zsírtartalmú túró(cottage cheese)- 1 fél banán(opcionális, rakhatsz bele almát, körtét, akármit)- olaj sütéshez(sajnos tudomásom szerint ez megkerülhetetlen)Mindent…
