- tonhalkonzerv(legjobb az olajmentes)- teljes kiőrlésű kenyér- paradicsom- uborka- hagyma- dió- bors- só- szűz oliva vagy lenmagolaj- (fűstölt sajtot raktam bele, mert nem diétázom, csak az íze kedvéért)mindent egy tányérra rádarabolunk/törünk, összekeverjük, sózzuk,…
Bunny féle "Tonhalas poszáta"
2010.04.18. 18:32 :: Soni
Szólj hozzá!
Címkék: olaj dió kenyér hagyma paradicsom uborka sajt tonhal bors só
Almás-fahéjas fehérje szeletek
2010.04.16. 15:20 :: Soni
- 2 tojás fehérje- 120ml ledarált alma, vagy almaszósz- 6 kanál vanília fehérjepor- nagy csipet őrölt fahéj- csipet só- 45g zabpehely- 120g vegyes mogyi/dió mix(amit találsz), összedarálva- 1 alma szétdarabolva.- olajsprayMelegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Keverd össze a…
Szólj hozzá!
Címkék: alma olaj tojás dió mogyoró só fehérjepor fahéj zabpehely
Túrós szmötyi (cottage cheese smoothie)
2010.04.16. 15:19 :: Soni
110g sovány túró80g fagyasztott áfonya2,5 dl tej1 adag proteinpúder(kihagyható)1 tk édesítőszer(édesítőszertől függően)Bele a mixerbe egy percig, és hadd szóljon!
Szólj hozzá!
Címkék: tej túró áfonya fehérjepor édesítőszer
Protein palacsinta
2010.04.16. 15:18 :: Soni
- 4-5 tojásfehérje- 125g zabpehely- 1 adag vaníliás fehérjepor(lehet mással is íz szerint)- 90g alacsony zsírtartalmú túró(cottage cheese)- 1 fél banán(opcionális, rakhatsz bele almát, körtét, akármit)- olaj sütéshez(sajnos tudomásom szerint ez megkerülhetetlen)Mindent…
Szólj hozzá!
Címkék: olaj tojás túró fehérjepor zabpehely
Csirkemellfasírt
2010.04.16. 10:11 :: Soni
Protein: 123gCH : mennyiség szerint rizs, krumpli, stb.4-6 adag csibefalat50 dkg csirkemell filé1 tojás, 3 púpos ek zsemlemorzsa, 3 gerezd fokhagyma, 1 közepes fej vöröshagyma (6 dkg), 1 szűk ek őrölt édes fűszerpaprika, 1 kis csokor (vagy 2-3 ek szárított) petrezselyemzöld,…
Szólj hozzá!
Címkék: olaj tojás vöröshagyma fokhagyma bors csirkemell só zsemlemorzsa petrezselyem fűszerpaprika
Gyúróskaja recept blog
2010.04.16. 09:47 :: Soni
Üdv all!Ez a blog arra fog szolgálni, hogy összeszedje innen-onnan a testépítők számára megfelelő recepteket. Bármilyen receptet szívesen fogadok, próbálom majd feltüntetni, ha egy recept diétázóknak is megfelelő-e.Egyébként megpróbálom pofázásmentesre, és tényszerűre…
