- 1 banán
- 3db eper (vagy kiwi,barack,ananász,málna,áfonya,alma - mindig más)
- frissen kifacsart citromlé
- 1 evőkanál tökmag (hámozd meg)
- 1 teáskanál lenmag olaj (opcionális)
- 1 adag protein
- 1 adag zabpehely (kb. 60g)
- 1 teáskanál méz(v. édesítőszer)
- víz szükség szerint
Mindent bele a mixerbe, utána iható.